コミュニティカフェ「パンゲア」♪

大阪・堺にあるカフェ“パンゲア”の情報発信ブログ!
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*5月の健康ごはん*

*5月の健康ごはん* 

テーマ:紫外線対策!
内 容:〜手羽とピーマンのトマト煮&カボチャとほうれん草のお焼き〜

【紫外線】4・5月の紫外線と夏の紫外線は違うって知っていますか?

紫外線は4月頃から強くなり、紫外線には「UVA」と「UVB」の主に
2種類あります。

今の季節に多いのが「UVA(紫外線A波)」です。
これはシミの原因だけでなく肌の奥の方(真皮)まで入り込み、
コラーゲンを壊す怖い奴です。
その真皮の細胞が壊されることによって、肌の張りが失われシワやたるみの
原因になります。紫外線はシミを作るだけでは無いんですよ!

そこで、外と内から紫外線「UVA」対策を行いましょう♪

*外からの対策*日焼け止めの選び方。
■散歩・買い物など:SPF10〜20 PA+〜++
■屋外で軽いスポーツ・レジャーなど:SPF20〜40 PA++〜+++
■屋外で激しいスポーツ・リゾートなど:SPF40〜50 PA+++
注意:数値が高いのが良い!とは限りません。それだけ肌への負担も
   大きくなります。2〜3時間おきに塗り直すと効果的です◎

*内からの対策*ビタミンたっぷり野菜を摂ろう。
 ・ビタミンC+葉酸 → 美白効果アップ!!
 ・コラーゲン(たんぱく質)+ビタミンC → コラーゲンの合成アップ!!
 ・ビタミンE+ビタミンC → 抗酸化力アップ!!

☆夏の野菜は野菜自身も紫外線から身を守るためか、ビタミンが豊富に含まれています。

材料
【ビタミンC】ピーマン(緑・赤)・カボチャ・ほうれん草
*赤のピーマン(赤パプリカ)の方がビタミンCは豊富!
【葉酸】ほうれん草
【たんぱく質】手羽
【リコピン】トマト
【ビタミンE】カボチャ・ほうれん草

+++
◎堺駅から徒歩5分。パンゲアお家ごはん(ランチ)やってます!
営業時間は、
営業時間:平日12時〜22時
土 12時〜23時
日 12時〜20時
定休日は、月曜日
※お間違えのないようにお願いします♪

◎GWのお知らせ
*5月のゴールデンウィークの営業のお知らせ*

◎5月のご飯セットはこちら
*5月のパンゲアメニュー*

◎5月の健康ご飯の内容はこちら
*5月の健康ごはん*

◎5月のコースはこちら
*パンゲア 美肌意識してビタミンたっぷりコース☆(5月)*

◎大豆も販売中
☆大豆販売中☆

【参加者募集中】
◎5月17日と21日は2〜6歳のこども料理教室!
*5月のこどもカフェ@パンゲア*

◎5月18日はおやこ似顔絵
*5月のPittore felice の おやこ似顔絵*

◎5月19日はお母さんのためのヨガ教室!
*5月のパンゲアママフィットくらぶ*

【募集中】
◎コミュニティカフェパンゲアではスタッフ募集中!
☆パンゲアスタッフ募集中☆

 
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